Копняк
Копня́к, також уда́р ного́ю — імпульсний маховий, обертальний чи зворотно-поступальний направлений рух ногою, метою якого є досягнення зміни фізичного стану об'єкта чи суб'єкта. В спорті удар ногою може мати різний характер і використовуватись для: 1) завдання фізичної шкоди (спортивні єдиноборства), 2) завдання певного прискорення (спортивні ігри). В бойових мистецтвах удар ногою — це комплексне поняття, що позначає сукупність наступальних дій ударного характеру, які людина здатна виконувати ногами. Ударний потенціал ніг значно перевершує аналогічний потенціал рук, але виконання ударів ногами потребує великих енерговитрат.[1][2]
Головні принципи ударної техніки ніг ред.
Складові частини вдалого удару ногою — це рівновага, швидкість, точність і сила. Удар ногою повинен виконуватись з відчуттям повної рівноваги тіла, з максимальною швидкістю і точністю, а також з використанням найсильніших груп м'язів і вкладанням маси тіла в удар.[1][3]
Основні типи ударів ногами ред.
За зоною ураження удари ногами поділяються на:
За ударною поверхнею удари ногами поділяються на:
- удари носком
- удари п'ятою
- удари ребром стопи
- удари підйомом стопи
- удари фронтальною частиною гомілки
- удари тильною частиною гомілки
За способом виконання удари ногами поділяються на:
За динамікою виконання удари ногами поділяються на:
- удари з місця
- удари з розвороту
- удари в стрибку
Деякі види єдиноборств передбачають використання лише частини наведених технік, деякі використовують всі. Окрім наведених основних типів ударів ногами існує також велика кількість специфічних видів обернених і обертовових ударів зі складними векторами руху, ударів з використанням альтернативних ударних поверхонь тощо.
Примітки ред.
- ↑ а б Техника тхэквондо: удары ногами [Архівовано 4 березня 2016 у Wayback Machine.] (рос.)
- ↑ Удары ногами в кикбоксинге[недоступне посилання з квітня 2019] (рос.)
- ↑ Удары ногами в каратэ шотокан [Архівовано 30 жовтня 2011 у Wayback Machine.] (рос.)