Відкрити головне меню

Важка атлетика — силовий вид спорту у сучасних Олімпійських іграх, у якому атлет робить спробу підняття якомога більшої ваги штангу (грифу та важкоатлетичних дисків різної ваги). У сучасних Олімпійських іграх змагання з важкої атлетики включають в себе дві вправи — ривок а також поштовх та жим.

Зміст

ВправиРедагувати

РивокРедагувати

Ривок — вправа, в якій спортсмен здійснює підйом штанги над головою одним злитим рухом прямо з помосту на повністю випрямлені руки, одночасно підсідає під неї. Потім, утримуючи штангу над головою на випрямлених руках, спортсмен піднімається, повністю випрямляючи ноги.

Поштовх та жимРедагувати

Поштовх та жим — вправа складається з двох роздільних рухів: поштовху та жиму. Під час поштовху атлет відриває штангу від помосту, піднімає її на груди, одночасно підсідає під неї, а потім піднімається. Під час жиму атлет напівприсідає і різким рухом посилає штангу вгору на прямі руки, одночасно підсідаючи під неї в одному з трьох найпоширеніших методах: 1) «жим ножицями» (атлет розкидає ноги вперед-назад), "жим швунг" або «силовий жим» (атлет розводить ноги в боки), та «жим навприсядки» (атлет повністю сідає навприсядки). Після фіксування положення штанги над головою, спортсмен випрямляє ноги, ставлячи стопи на одному рівні (паралельно), утримуючи штангу над головою на випрямлених руках.

Армійський жим штангиРедагувати

 
Армійський жим

Армійський жим штанги — вертикальний жим штанги/гантелей над головою. Виконуватися може як сидячи, так і стоячи. У положенні стоячи, ви можете читингувати під час початкової фази руху, допомагаючи собі ногами. Це не вийде зробити, якщо ви будете сидіти на лаві. Крім того сидяче положення допоможе вберегти ваш хребет від травм під час виконання жиму. Так як армійський жим задіює багато суглобів (і є базовою вправою), то виконувати його треба в першу чергу під час тренінгу ваших дельт. Це вправа була виключено з програми змагань у зв'язку з тим, що багато атлетів почали робити замість нього швунг — штовхання штанги грудьми і всім тілом за допомогою м'язів ніг (використовуючи підсід). У результаті, м'язи рук майже не брали участь в цій роботі. При цьому різницю між «чесним жимом» і таким трюком з боку суддів помітити було дуже складно. У підсумку, ті атлети, які як і раніше робили «чесний жим», опинилися в невигідному становищі. Крім того, жим виявився дуже травматичним, багато хто отримав травму попереково крижового відділу хребта. Виходячи з усього цього, жим був виключений з програми змагань, хоча як і раніше є ефективною силовою вправою.

ІсторіяРедагувати

Змагання з підняття ваги зустрічаються в культурі народів з давніх часів. Найбільш ранні згадки подібних змагань відносяться до Стародавнього Єгипту, Стародавнього Китаю та Стародавньої Греції. У сучасному вигляді цей спорт оформився в XIX столітті. Перші офіційні змагання почалися в 1860-і роки в США, потім в 1870-ті стали проводитися в Європі. Перший міжнародний чемпіонат пройшов в 1891 році у Великій Британії, а офіційний чемпіонат світу відбувся в 1898 році у Відні. Всесвітній важкоатлетичний союз утворений в 1912 році. В цей же час стандартизируются правила змагань.

В програмі Олімпійських ігор з 1896 року (крім 1900, 1908, 1912). Програма змагань та вагові категорії спортсменів постійно мінялися. До створення Міжнародної федерації важкоатлетів (ФІХ) атлети змагалися в жимі і поштовху двома руками, іноді — в ривку і поштовху однією рукою;

  • З 1920 — в триборстві (ривок і поштовх однією рукою, поштовх двома руками),
  • З 1924 — в п'ятиборстві (ривок і поштовх однією рукою, жим, ривок і поштовх двома руками),
  • З 1928 по 1972 — у триборстві (жим, ривок і поштовх двома руками),
  • З 1973 — двоєборство (ривок і поштовх двома руками).

Вагові категоріїРедагувати

Зважування проводиться, як правило, за один або дві години до змагання з використанням каліброваних ваг. На грудень 2008 року в важкій атлетиці встановлені наступні вагові категорії:

Чоловіки до 56 кг до 62 кг до 69 кг до 77 кг до 85 кг до 94 кг до 105 кг понад 105 кг - Жінки До 48 кг До 53 кг До 58 кг До 63 кг До 69 кг До 75 кг Понад 75 кг


Див. такожРедагувати

Додаткова літератураРедагувати

  • Мартин В. Д., Огірко І. В., Мочернюк В. М. Удосконалення тренувальної системи висококваліфікованих важкоатлетів на базі загальної фізичної підготовки. В. кн..: Сучасний олімпійський спорт. ДУК, К., 1997.

ПосиланняРедагувати