Аеробне тренування
Аеробні вправи (також відомі як серцево-судинні або кардіо) — це фізичні навантаження від низької до високої інтенсивності, які насамперед залежать від аеробного енергогенеруючого процесу. [1] Аеробіка в перекладі означає поняття, яке «стосується, включає або потребує кисню» і пов'язана з використанням кисню для задоволення енергетичних потреб під час вправ за допомогою аеробного обміну. [2][3]
Види аеробних тренуваньРедагувати
У приміщенніРедагувати
- Бігова доріжка (тренажер)
- Стаціонарний велосипед
- Аеробіка
Просто небаРедагувати
- Біг
- Велоспорт
- Скандинавська ходьба
- Катання на ковзанах
- Ходьба
- Гребля
- Лижний спорт
Просто неба або в приміщенніРедагувати
- Плавання
- Кікбоксинг
- Водна аеробіка
- Біг підтюпцем
ПриміткиРедагувати
- ↑ Plowman, Sharon; Smith, Denise (2007-06-01). Exercise Physiology for Health, Fitness, and Performance (en). Lippincott Williams & Wilkins. ISBN 9780781784061.
- ↑ Cooper, Kenneth (2008-07-06). Can Stress Heal?: Converting A Major Health Hazard Into A Surprising Health Benefit (en). Thomas Nelson. ISBN 9781418558628.
- ↑ McArdle, William D.; Katch, Frank I.; Katch, Victor L. (2006). Essentials of Exercise Physiology (en). Lippincott Williams & Wilkins. ISBN 9780781749916.