Спритність
Спритність[1] — це здатність людини виконувати певну вправу, рух, дію чи комплекс рухів за різних обставин у найменший проміжок часу з найменшою енергетичною затратою, на повному автоматизмі (гімнастика) та/чи при миттєвій розумовій діяльності з вирішення нових непередбачуваних фізичних задач (футбол, баскетбол, інші командні види спорту). Це здатність своєчасно і корисно перебудовувати рухові дії в умовах дефіциту часу та змін ситуацій.[2]
Розвиток фізичної спритності ред.
Спритність виховується, прищеплюється та розвивається шляхом розучування нових вправ на координацію, гнучкість і швидкість, та постійного ускладнення їхнього виконання шляхом додаткового масового навантаження (жилети-обтяжувачі), агресивного зовнішнього середовища (автомати з тенісними м'ячами) чи зміну робочого майданчика (замість спортивної зали — вулиця, замість стійкої гімнастичної лави — залізна труба, яка трохи хитається)
Засоби розвитку фізичної спритності:
- рухливі та спортивні ігри;
- єдиноборства;
- біг з перешкодами;
- вправи на рівновагу в русі і в статичному положенні, під час бігу;
- стрибки;
- метання;
- загальнорозвивальні вправи з предметами;
- гімнастичні та акробатичні вправи.
Методи розвитку фізичної спритності:
- Асиметричні рухи під час виконання симетричних вправ
- Фізичні вправи з різним м'язовим напруженням (напр. стрибки у довжину на задану відстань)
- Вправи з незвичних вихідних положень.
- Дзеркальне виконання вправ (напр. метання лівою рукою для правші).
- Ускладнення вправ додатковими рухами.
- Зміна швидкості й темпу руху, способів виконання вправ.
Спритність у спорті ред.
У спорті спритність виявляється у точному швидкісному виконанні рухів (стрибок, кидок, поворот…) чи комплексів рухів (нижня передача м'яча, обгін, низький старт…), головна мета яких — швидше отримання перемоги чи найкращих результатів гри чи змаганні.
Спритність у житті ред.
Під спритністю в повсякденному житті можна вважати швидку реакцію на зміни в оточуючому середовищі, типу впіймати чи, навпаки, відхилитися від падаючих речей, перестрибування калюжі, ухилитись від машини, яка виринула з-за рогу тощо.
Спритність у водінні авто ред.
Здатність швидко зреагувати на поведінку інших учасників дорожнього руху.
Спритність у комп'ютерній грі ред.
Здатність виконати ряд завдань з найменшими втратами для головного героя даної комп'ютерної гри.
Примітки ред.
- ↑ бистрість - это... Что такое бистрість?. Словари и энциклопедии на Академике (рос.). Архів оригіналу за 29 січня 2019. Процитовано 11 листопада 2018.
- ↑ Айунц Л.Р. Гімнастика. (Коротко про головне) Методичні матеріали до теортичної підготовки студентів факультету фізичного виховання i спорту. — Житомир: Вид-во ЖДУ, 2008. — 62 с.
Посилання ред.
Розвиток спритності в бойових мистецтвах — http://judoka.ho.ua/Training04.html [Архівовано 29 квітня 2014 у Wayback Machine.]
Спритність. Методи і засоби її розвитку — http://nemk-sport.at.ua/index/spritnist_metodi_i_zasobi_jiji_rozvitku_kontrolni_vpravi_testi_na_viznachennja_spritnosti/0-39 [Архівовано 29 квітня 2014 у Wayback Machine.]
|
Це незавершена стаття про спорт. Ви можете допомогти проєкту, виправивши або дописавши її. |