Пілатес: відмінності між версіями

612 байтів додано ,  3 місяці тому
Виправлено джерел: 4; позначено як недійсні: 0.) #IABot (v2.0.8.6
(Виправлено джерел: 4; позначено як недійсні: 0.) #IABot (v2.0.8.6)
 
Система пілатесу містить в собі вправи для всіх частин тіла. Ця система вправ була розроблена на початку XX століття, але отримала найбільше визнання на початку XXI століття. Наразі пілатесом займаються понад 10 мільйонів людей по всьому світу. Метод Пілатеса робить наголос на взаємодію [[розум]]у та [[Тіло (біологія)|тіла]] (англ. ''Body & Mind)'' при виконанні вправ. Виконання вправ пілатесу супроводжується концентрацією на дихальному ритмі, правильності виконання вправи та усвідомленням дії кожної вправи на ту чи іншу групу [[м'язи|м'язів]]. Пілатес зміцнює м'язи преса, покращує баланс, покращує координацію і знижує [[стрес]].
 
Намагаючись розв'язати проблеми зі здоров'ям, Джозеф Пілатес відкрив унікальний тренувальний метод, відповідний будь-якій людині. Техніка виконання вправ пілатесу дуже м’яка, але функціональна і дуже ефективна. Вона зовсім не схожа на йогу, як багато хто думає. Це дуже прості вправи, спрямовані на поліпшення гнучкості, витривалості та зміцнення м'язового каркаса. Якщо ваші поперекові м'язи не звикли до тренувань і занадто "жорсткі", то м'язи живота пропрацювати буде неможливо. В цьому випадку під час виконання пілатес-вправи для преса<ref>{{Cite web|url=https://www.sq.com.ua/rus/news/novosti_partnerov/16.03.2021/yak_trenuvati_pres_pravilno/|title=Як тренувати прес правильно {{!}} 4 вправи на прес для новачків|last=Михайловський|first=Станіслав|date=20.03.2021|website=https://www.sq.com.ua/|language=українська|accessdate=20.03.2021|archive-date=16 березня 2021|archive-url=https://web.archive.org/web/20210316182103/https://www.sq.com.ua/rus/news/novosti_partnerov/16.03.2021/yak_trenuvati_pres_pravilno/}}</ref> буде покладено занадто велике навантаження на поперек, і ви зіткнетеся з болем в спині.
 
Вправи пілатес безпечні та підходять для широкого вікового спектру. Пілатесом можна займатися як у фітнес-клубі, так і самостійно, удома. При уявній простоті вправ пілатес напрочуд ефективний. Він дозволяє опрацювати навіть найдрібніші м'язи, які в повсякденному житті ми рідко залучаємо.<ref>{{Cite web|title=Переваги пілатесу та його тонкощі.|url=https://for-skin.ru/pilates-kogda-mozg-i-telo-slivayutsya-voedino/|website=|accessdate=|last=|first=|date=|publisher=|language=|archive-date=17 лютого 2020|archive-url=https://web.archive.org/web/20200217133646/https://for-skin.ru/pilates-kogda-mozg-i-telo-slivayutsya-voedino/}}</ref>
 
== Переваги вправ пілатесу (за твердженням його адептів) ==
|Вікісховище = Category:Pilates
}}
* [http://pilatesplus.ru Вправи пілатес] {{Webarchive|url=https://web.archive.org/web/20220324172134/http://pilatesplus.ru/ |date=24 березня 2022 }}{{ref-ru}}
* [https://web.archive.org/web/20141218031644/http://pilates.by/ Білоруський пілатес портал]{{ref-ru}}
* [http://iwomanly.ru/fitness/uprazhneniya-pilates-dlya-nachinayuschih/ Вправи пілатес для початківців] {{Webarchive|url=https://web.archive.org/web/20130331045624/http://iwomanly.ru/fitness/uprazhneniya-pilates-dlya-nachinayuschih/ |date=31 березня 2013 }}{{ref-ru}}
 
{{Бібліоінформація}}
1 023 907

редагувань