Пілатес: відмінності між версіями

[перевірена версія][неперевірена версія]
Вилучено вміст Додано вміст
Sizkorn (обговорення | внесок)
спам ненадійного сайту
Bazuka75 (обговорення | внесок)
Рядок 6:
 
== Опис системи ==
Система пілатесу містить в собі вправи для всіх частин тіла. Дана система вправ була розроблена на початку XX століття, але отримала найбільше визнання на початку XXI століття. В даний час пілатесом займаються понад 10 мільйонів людей по всьому світу. Метод пілатеса робить наголос на взаємодію [[розум]]у та [[Тіло (біологія)|тіла]] (англ. ''Body & Mind)'' при виконанні вправ. Виконання вправ пілатес супроводжується концентрацією на дихальному ритмі, правильності виконання вправи і усвідомленням дії кожної вправи на ту чи іншу групу [[м'язи|м'язів]]. Пілатес зміцнює м'язи преса, покращує баланс, покращує координацію і знижує [[стрес]].
 
Намагаючись вирішити проблеми зі здоров'ям, Джозеф Пілатес відкрив унікальний тренувальний метод, відповідний будь-якій людині. Техніка виконання вправ пілатесу дуже м’яка, але функціональна і дуже ефективна. Вона зовсім не схожа на йогу, як думають багато хто. Це дуже прості вправи, спрямовані на поліпшення гнучкості, витривалості та зміцнення м'язового каркаса. Якщо ваші поперекові м'язи не звикли до тренувань і занадто "жорсткі", то м'язи живота пропрацювати буде неможливо. В цьому випадку під час виконання пілатес-вправи для преса<ref>{{Cite web|url=https://www.sq.com.ua/rus/news/novosti_partnerov/16.03.2021/yak_trenuvati_pres_pravilno/|title=Як тренувати прес правильно {{!}} 4 вправи на прес для новачків|last=Михайловський|first=Станіслав|date=20.03.2021|website=https://www.sq.com.ua/|language=українська|accessdate=20.03.2021}}</ref> буде покладено занадто велике навантаження на поперек, і ви зіткнетеся з болем в спині.
Метод пілатеса робить наголос на взаємодію [[розум]]у та [[Тіло (біологія)|тіла]] (англ. ''Body & Mind)'' при виконанні вправ. Виконання вправ пілатес супроводжується концентрацією на дихальному ритмі, правильності виконання вправи і усвідомленням дії кожної вправи на ту чи іншу групу [[м'язи|м'язів]].
 
Пілатес зміцнює м'язи преса, покращує баланс, покращує координацію і знижує [[стрес]]. Вправи пілатес безпечні і підходять для широкого вікового спектру. Пілатесом можна займатися як у фітнес-клубі, так і самостійно, удома. При уявній простоті вправ пілатес напрочуд ефективний. Він дозволяє опрацювати навіть найдрібніші м'язи, які в повсякденному житті ми рідко залучаємо.<ref>{{Cite web|title=Переваги пілатеса та його тонкощі.|url=https://for-skin.ru/pilates-kogda-mozg-i-telo-slivayutsya-voedino/|website=|accessdate=|last=|first=|date=|publisher=|language=}}</ref>
 
При уявній простоті вправ пілатес напрочуд ефективний. Він дозволяє опрацювати навіть найдрібніші м'язи, які в повсякденному житті ми рідко залучаємо.<ref>{{Cite web|title=Переваги пілатеса та його тонкощі.|url=https://for-skin.ru/pilates-kogda-mozg-i-telo-slivayutsya-voedino/|website=|accessdate=|last=|first=|date=|publisher=|language=}}</ref>
 
== Переваги вправ пілатесу (за твердженням його адептів) ==