Шаматха: відмінності між версіями
| [неперевірена версія] | [неперевірена версія] |
Вилучено вміст Додано вміст
Alek (обговорення | внесок) Створена сторінка: {{Шаматха}} '''Шаматха''' ({{санскр. samatha|शमथ|тиб. шине}} - одна з технік медитації у буддизмі.... |
Alek (обговорення | внесок) Немає опису редагування |
||
Рядок 8:
Шаматха з ознаками, відповідно, поділяється на шаматху з опорою і шаматху без опори. Шаматха з ознаками є концентрацією уваги на об'єктах (полум'я, предмет, місяць) чи процесах (напоширеніше - на диханні). У цілому, виконуючи шаматху слід запобігати надмірному збудженню, заспокоюючи розум. У разі появи сонливості сонливості слід перервати практику і підбадьоритись прогулянкою на свіжому повітрі, фізичними вправами, вправами на дихання чи омити лице холодною водою.
==== Шаматха з опорою ====
Практика заспокоєння розуму за допомогою об'єкта концентрації, матеріального чи ментального, або просто процесу дихання.
==== Шаматха без опори ====
<ref>Не чіпляйтеся розумом ні за що, будь то форми, звуки або інші зовнішні враження, а також дихання, що входить і виходить чи будь-що інше. Не думайте про минуле; все, що було зроблено вами або трапилося минуло само. Не роздумуйте і про майбутні події, про майбутні ваші справах: всього цього ще немає. Та не приділяйте уваги і тому, що відбувається або сповнюється в сьогоденні. Дозвольте собі залишатися розслабленими і усвідомлюючим, невимушеними і ясними.</ref>
Виділяють також шаматху без опори з концентрацією на диханні та без такої концентрації.
| |||