Креатин: відмінності між версіями
[неперевірена версія] | [неперевірена версія] |
Вилучено вміст Додано вміст
Немає опису редагування |
Sanya3 (обговорення | внесок) мНемає опису редагування |
||
Рядок 35:
| індекс_ЄС =
| клас_ЄС = {{Hazchem Xi}}
| фрази_ризику =
| фрази_безпеки =
| R/S_фрази =
| головні_небезпеки =
<!-- NFPA блок -->
| небезпека_для_здоров'я =
| вогненебезпечність =
| реакційна_здатність =
| інше =
| температура_спалаху =
| температура_самозаймання =
| вибухові_границі =
}}
}}
'''Креати́н''' — метил-гуанідо-оцтова кислота — азотовмісна [[Карбонові кислоти|карбонова кислота]], тобто [[амінокислота]], яка міститься у організмах хребетних тварин. Бере участь у енергетичному обміні у м'язових та нервових клітинах. Креатин був вперше виділений в [[1832]] році Шеврьолем із скелетних м'язів.
Часто використовується спортсменами. Споживання у спортивних цілях є дуже важливим коли спортсмен хоче досягти значних успіхів у спорті.
== Метаболізм та пул креатину ==
[[Файл:Creatine kinase rxn.png|міні|500пкс|Схема 1
Як зображено на ''схемі 1'' праворуч, креатин утилізується [[креатинфосфокіназа|креатинфосфокіназою]] в [[креатинфосфат]] ([[фосфокреатин]]), та може синтезуватися зворотнім шляхом.
[[Файл:CreatineSynthesis.png|міні|500пкс|Схема 2
У людей ферменти, що задіяні в синтезі креатину містяться в [[печінка|печінці]], [[підшлункова залоза|підшлунковій залозі]] та [[нирка
Креатин може бути зроблений в будь-якому з цих органів, і потім транспортований кров'ю в м'язи. Приблизно 95% загального пулу креатину запасається у тканинах скелетної мускулатури. Решта 5% виявляються в серці, мозку і яєчках. Загальний пул (запас) креатину у людей складається з креатину у вільній формі і у формі фосфокреатину. У тканині скелетної мускулатури фосфокреатин становить дві третини загального пулу креатину, а решту представлено вільними формами креатину. У відсутності екзогенного (одержуваного з дієти) креатину темп його екскреції у формі [[креатинін]]у становить у людей близько 1,6% на день. Таким чином, при вазі тіла 70
Однак, щоденна потреба вегетаріанця в креатині може бути покрита тільки за рахунок ендогенного (що проходить всередині організму) синтезу, і цієї кількості часом просто катастрофічно не вистачає.
Ось приблизний рівень креатину в продуктах (у грамах креатину на 1000 грамів харчового джерела):
креветки
== Історія ==
Креатин був відкритий в 1832 році французьким ученим Шеврелем (Chevreui), і з самого початку відкриття він буквально заворожив вчених завдяки своїй важливої ролі в обміні речовин в скелетної мускулатурі.
Після відкриття Шеврелем креатину в 1832 році, інший учений
Вони припустили, що креатинін утворюється з накопиченого в м'язах креатину. Вже на початку 20-го століття вченими був проведений ряд досліджень креатину як добавки до харчування. Було виявлено, що не весь креатин, що приймається всередину, виводиться разом з сечею. Це свідчило про те, що частина креатину залишається в організмі. Дослідники Толин (Folin) і Денис (Denis) в 1912 і 1914
Починаючи з
=
Рядок 89:
== Креатин в спортивному харчуванні ==
До початку 90-х років нічого невідомо про застосування креатину спортсменами. Яскраві перемоги британських легкоатлетів (Л. Крісті, С. Ганнел, К. Джексон) на Олімпійських іграх 1992 року в Барселоні значно пов'язані з новітніми розробками англійських фахівців в галузі використання спеціальних Креатинових продуктів у спортивному харчуванні (так званий метод
Починаючи з
Опитування, проведені фірмами-виробникам, показали, що троє з чотирьох призерів літніх Олімпійських Ігор 1996 року в Атланті використовували креатин у своїй підготовці.
Важливо відзначити, що креатин не є допінгом, оскільки в принципі неможливо відрізнити джерело надходження цієї речовини в організм
== Джерела ==
http://www.topic.in.ua/2007/07/20/204/<br
http://creatineua.com/
|