Рональд Дін Коулмен (англ. Ronald Dean Coleman; нар. 13 травня 1964, Бастроп, Луїзіана, США) — професійний культурист, восьмикратний переможець конкурсу «Містер Олімпія» та інших престижних змагань.

Ронні Коулмен
Рональд Дин Коулмэн (англ. Ronald Dean Coleman)
англ. Ronnie Coleman
Ronnie Coleman 8 x Mr Olympia - 2009 - 5.png
Загальна інформація
Прізвиська Великий Рон
Громадянство Flag of the United States.svg США
Народження 13 травня 1964(1964-05-13) (57 років)
Бастроп, Луїзіана США
Зріст 180 см
Вага 138—150 кг
Веб-сторінка ronniecoleman.net
Спорт
Вид спорту Культуризм
Участь і здобутки
CMNS: Ронні Коулмен у Вікісховищі

БіографіяРедагувати

Ронні володар 8 перемог у конкурсі Містер Олімпія (1998—2005 рр.) і 26 перемог загалом як професійний культурист Міжнародної федерації бодибилдинга (IFBB).

Коулмен закінчив Американський державний університет Гремблінг (GSU) в 1986 зі ступенем з бухгалтерського обліку, під час навчання Ронні грав у футбол за команду університету. Після закінчення університету Ронні недовгий час працював бухгалтером у мережі ресторанів швидкого харчування, а в 1991 почав кар'єру професійного культуриста. Також він є офіцером запасу поліції Арлінгтона. У 2007 зайняв на конкурсі Містер Олімпія четверте місце і оголосив про завершення спортивної кар'єри. 30 червня 2009 на радіо MuscleSport, Ронні заявив, що він буде брати участь на конкурсі Містер Олімпія в 2010 . Але кваліфікацію на конкурс він не пройшов.

ТренуванняРедагувати

Програма тренувань Коулмена була гранично проста і максимально інтенсивна. Вона складалася з силового та об'їмного циклів і доповнювалася аеробними навантаженнями. Особливу увагу Ронні приділяв ногам спині та плечам, чергуючи роботу з важкими і легкими вагами. Дельтоподібні м'язи довгий час були його слабким місцем але завдяки співпраці зі знаменитим тренером Брайном Добсоном[1] проблему вдалося вирішити. Його програма тренування плеч[2] окрім базових вправ зі штаною включала в себе також супер-сети та дроп-сети з гантелями, як прямі, так і зворотні. Така методика дозволила Ронні Коулемену швидко збільшити плечові м'язи у обсязі та покращити ї форму. Як і Доріан Ятс, Ронні сповідував постійне збільшення робочих ваг, працюючи за межою можливого. У жимі лежачи він використовував гантелі по 90 кг кожна, витискав у тренажері ногами понад тону та тягнув штангу з полу вагою майже в 370 кг.

Особисте життяРедагувати

Ронні - набожний християнин.

В 43 роки одружився з Роуейдою Крістін Ачкер (англ. Rouaida Christine Achkar) в грудні 2007. Але через деякий час розлучились.

11 квітня 2016 года Коулман одружився з тренеркою С'юзен Вільямсон.

Станом На 2020 рік у нього 8 дітей.[3]

Антропометричні даніРедагувати

  • Зріст: 180 см[4][5]
  • Вага на змаганнях: 130–136 кг[4][5]
  • Вага поза сезоном: 143–145 кг[4][5]
  • Грудна клітка: 150 см[5]
  • Біцепс: 61 см[5]

ДосягненняРедагувати

ПосиланняРедагувати

  1. Брайан Добсон - основатель Metroflex Gym, тренер чемпионов. 
  2. Атомная Тренировка Плеч | Качаем Дельты На Массу. 
  3. Deane, Erryn (2018-12-27). Ronnie Coleman Showed What a Family With 8 Children Looks Like. JBH News (en-US). Процитовано 2020-01-31. 
  4. а б в Ronnie Coleman Pro Bodybuilding Profile. Bodybuilding.com (en). 2015-10-11. Процитовано 2019-09-05. 
  5. а б в г д Ronnie Coleman Biography, Competition History, Stats. www.bodybuildingpro.com. Процитовано 2019-09-05.