Katiushka2006
Приєднався 5 жовтня 2019
Здорове харчування ред.
Здорове харчування – це хороше самопочуття, це збільшення запасів енергії, це відновлення організму, зміцнення здоров’я.
Головними умовами здорового харчування є: ред.
- Скорочення жирів тваринного походження.
- Збільшення в раціоні продуктів, багатих насиченими жирними кислотами, такими як Омега3 (червона риба, рослинні олії, горіхи).
- Вживання продуктів, які містять клітковину (злаки, овочі, фрукти, сухофрукти).
- Вживати в їжу свіжоприготовані страви.
- Відмова від смаження на вершковому маслі і повне виключення з раціону маргарину.
- Відмова від надмірно солоних продуктів.
- Замість молока вживання кисломолочних продуктів (кефір, йогурт, ряжанку) .
- Вживанням м'яса, риби та птиці свіжоприготованими і тільки з травами і овочами (петрушкою, селерою, кропом, салатом, зеленою цибулею, капустою та ін.).
- Вживання кожного дня салатів зі свіжих овочів або фруктових салатів.
Поради : ред.
- Намагайтеся уживати менш булочних виробів
- Пийте багато рідини
- Та для того,щоб бути здоровим займайтеся спортом