Вільні вправи — один з видів вправ у спортивній гімнастиці.

Гімнастка, що виконує вільні вправи

Опис

ред.

Вільні вправи виконуються на «килимі» — квадратному помості, розмірами 12 на 12 метрів з додатковим бордюром безпеки шириною 1 метр. Поміст повинен мати певну еластичність для пом'якшення приземлення спортсмена при виконанні акробатичних стрибків. Спеціальне покриття килима повинне виключати опіки шкіри при терті об нього.

Вільні вправи входять у програму як жіночих, так і чоловічих турнірів. До сучасної програми Олімпійських ігор проводяться змагання з вільними вправами, у яких розігрується комплект медалей; також ці змагання входять до програми командної та абсолютної першості.

Вільні вправи тривають, зазвичай, 70 секунд у чоловіків і 90 секунд у жінок. Жіночі вільні вправи — єдиний вид програми спортивної гімнастики, що виконується під музику. Виступ спортсмена оцінюється за складностю елементів, правильності виконання елемента, відсутності помилок. У жіночих змаганнях судді також враховують рівень хореографічної підготовки. Акробатичні елементи вільних вправ включають у себе перекиди, сальто, шпагати, стійки на руках та інші, а також їх зв'язки. Характерним елементом вільних вправ є акробатична зв'язка — серія стрибків та кульбітів, виконувана по діагоналі килима від одного кута до іншого. У жінок до програми входять окремі танцювальні па, схожі з вправами з художньої гімнастики. Грубими помилками вважаються падіння та вихід спортсмена за межі килима. У ході виступу спортсмен повинен максимально використовувати площу килима.

У чоловіків на вільних вправах гімнаст повинен включити до своєї комбінацію елементи з різних структурних груп. Всього таких груп 4 плюс зіскок (зіскок на вільних вправах вважається заключна акробатична діагональ).


Структурні групи елементів (чоловіки)

ред.

I. Елементи гімнастики (без використання акробатики)

ред.
  • Статичні та динамічні силові елементи: високий кут, горизонтальні упори, стійки на руках силою, тощо.
  • Елементи гнучкості: шпагати, рівноваги, перекидання, повільні перевороти.
  • Повороти на ногах та стрибки з поворотами.
  • Кола двома ногами, а також ефектні круги ноги нарізно (круги Деласала-Томаса), а також кола прогнувшись (російські круги).

II. Акробатичні елементи з обертанням вперед

ред.

У дану структурну групу входять перевороти вперед, а також різноманітні сальто.

Сальто виконуються у різних положеннях тіла — зрупувавшись, зігнувшись, прогнувшись/випроставшись. Також виконуються сальто з поворотами — піруети і складні подвійні сальто.

Сальто можуть виконуватися як з приземленням на ноги, так і в упор лежачи, або у перекид (полуторні сальто).

III. Акробатичні елементи з обертанням назад

ред.

Подібно акробатичним елементам вперед, сюди входять перевороти та різні сальто назад.

IV. Акробатичні елементи з обертанням у бічній площині та стрибки назад з поворотом на 180 градусів та більше з подальшим виконанням сальто вперед. Стрибки вперед з поворотом на 180 і сальто назад

ред.

Ця структурна група включає різні бічні сальто (арабські сальто), а також твісти — стрибки назад з поворотом на 180 і сальто вперед.

Крім цих елементів, сюди входять елементи типу «Томас» — полуторні сальто назад у перекид з поворотом на 540 градусів.

Також до цієї групи елементів належать рідкісні та складні сальто, стрибком вперед з поворотом на 180 та подальшим сальто (або подвійним сальто) назад.

Надбавки за з'єднання елементів

ред.

За окремі складні з'єднання елементів, гімнаст отримує надбавку за складнысть. Правила від 2009-го року встановлюють такі надбавки за з'єднання:

  • за з'єднання елемента групи D (і вище) з елементами груп А, В, С дається надбавка +0,1;
  • за з'єднання елементів групи D (і вище) з елементами групи D (і вище) дається надбавка +0,2.

Один елемент може брати участь у зв'язці лише одного разу, тобто якщо виконана зв'язка з трьох акробатичних елементів, то гімнаст отримає надбавку лише за найдорожчу зв'язку першого сальто з другим або другого з третім. Дві зв'язки враховані не будуть.

Структурні групи елементів (жінки)

ред.

I. Стрибки та підскоки

ред.

До даної структурної групи входять різноманітні стрибки. Стрибки розрізняють:

  • за формою тіла (стрибки прогнувшись, згрупувавшись, зігнувшись, у шпагаті, кільцем, тощо);
  • за наявністю повороту;
  • за роботою ногами (поштовхом з двох ніг, стрибки кроком, стрибки зі зміною ніг у шпагаті);
  • за способом приземлення (на ноги, в упор лежачи, у шпагат сидячи);

II. Повороти

ред.

Повороти розрізняються:

  • За числом градусів обертання навколо вертикальної осі (один поворот, два, тощо.);
  • за положенням ніг під час повороту (безопорна нога зігнута у коліні, паралельно підлозі, у вертикальному шпагаті, тощо. Опорна нога зігнута або пряма);
  • круги (подібно гімнастам-чоловыкам) на підлозі;

III. Елементи з опорою на руки

ред.

Включають:

  • всілякі перекиди (як політ-перекид, так і перекатом зі стійки на руках або у стійку на руках);
  • повороти у стійці на руках;
  • перевороти (повільні та темпові);


IV. Сальто вперед та боком

ред.

Сюди входять всі сальто вперед, сальто боком та твісти (сальто назад з переворотом та подальшим обертанням вперед). Максимально складним елементом вважається подвійний твіст прогнувшись (G), вперше виконаний бразильською гімнасткою Даяною Дос Сантос.

V. Сальто назад

ред.

Включає різні сальто назад. Максимально складні елементи — подвійне сальто назад згрупувавшись з двома піруетами, подвійне сальто назад прогнувшись з піруетом, сальто назад прогнувшись з трьома з половиною піруетами та вкрай рідкісне сальто Тетяни Грошкової — подвійне сальто назад зігнувшись з двома піруетами (перше сальто прогнувшись з двома піруетами, друге зігнувшись).

Групи складності

ред.

Елементи на вільних вправах мають різні групи складності — від А до G. До елементів групи «А» належать прості стрибки, типу переворотів вперед або назад, сальто згрупувавшись, тощо, елементи групи «G» виконуються одиницями гімнастів світу, до них належать (у чоловіків) :

  • потрійне сальто назад у групуванні;
  • подвійне сальто назад у групуванні з трьома піруетами;

Чемпіони світу у вільних вправах

ред.

Олімпійські чемпіони у вільних вправах

ред.

Олімпійські чемпіонки у вільних вправах

ред.

Чемпіонки світу у вільних вправах

ред.

Посилання

ред.